"Ik ben in de winter gewoon de helft minder waard."
Een ondernemer zei het lachend, maar ze meende het. En ze is niet de enige. Tussen november en februari kruipt er bij veel vooroplopers iets binnen: minder energie, kortere lont, minder zin om aan te pakken. Je werkt door, maar het kost je meer.
In de winter werken waar de zon schijnt klinkt misschien als een verwennerij. Dat is het niet. Het is een van de slimste dingen die je voor je energie en je onderneming kunt doen. En nee, je hoeft er je werk niet voor stil te leggen.
De winterdip is geen onzin
Laten we het serieus nemen, want dat doen ondernemers vaak niet bij zichzelf. Dat gedempte, grauwe gevoel in de donkere maanden is niet "even doorbijten". Het heeft een fysieke basis.
Daglicht stimuleert de aanmaak van serotonine, het stofje dat je stemming in balans houdt. Een gebrek aan licht, zoals in de donkere herfst- en wintermaanden, draagt bij aan een somber of prikkelbaar humeur, zo legt onder meer deze uitleg over de winter en je stemming uit. Minder licht betekent vaak ook een lager vitamine D-niveau, en daar reageren je hormoonhuishouding en je energie op.
Pijnlijk detail voor ons hier: de Nederlandse winterzon staat te laag om je huid genoeg vitamine D te laten aanmaken. Je kunt dus nog zo vaak een blokje om in januari, de zon doet hier in de winter simpelweg niet genoeg. In Zuid-Portugal wél.
Wat zonlicht met je werk doet
Het gaat niet alleen om je humeur. Meer daglicht betekent ook beter slapen, meer energie en, niet onbelangrijk, meer zin om dingen op te pakken. En laat dat nou precies zijn wat je nodig hebt voor het werk dat ertoe doet.
Veel ondernemers proberen in de winter hetzelfde te presteren als in de zomer, met de helft van de energie. Dan ga je harder werken om het gat te dichten, terwijl je lijf juist om iets anders vraagt: licht, beweging, buiten zijn. Slimmer werken betekent in dit geval letterlijk: zoek het licht op in plaats van je er doorheen te slepen. (Hoe je sowieso beter herstelt, lees je in Altijd 'aan' staan.)
Werken in de zon zonder je werk stil te leggen
Hier komt de geruststelling, want ik weet wat je denkt: leuk, die zon, maar mijn werk gaat gewoon door.
Precies. En dat is het hele punt. Je hoeft niet te kiezen tussen een week vakantie die je niet kunt maken, en thuis in de kou blijven ploeteren. Je verplaatst je werk een week naar de zon en doet allebei. 's Ochtends geconcentreerd werken met de ramen open, tussen de middag naar het strand, 's avonds bijkomen met genoeg daglicht in je donder. Hoe dat er praktisch uitziet, beschreef ik in Workation in Portugal.
Mijn cowork weken zijn daarom bewust in de winter. Als het hier grijs en koud is, trek ik naar Lagos in de Algarve, waar de zon dan gewoon schijnt. Een dosis extra zonlicht op het moment dat je het het hardst nodig hebt, en een gezond lijf dat je onderneming draagt.
En dan?
Jezelf in de winter naar de zon brengen is geen weglopen voor je werk. Het is goed voor jezelf zorgen zodat je je werk beter kunt doen. Slimmer, niet harder, en een stuk vrolijker.
Wil je deze winter werken waar de zon schijnt, samen met andere ondernemers?
Veelgestelde vragen.
- Helpt zonlicht tegen een winterdip?
- Daglicht stimuleert de aanmaak van serotonine, dat je stemming in balans houdt. In de donkere maanden draagt een gebrek aan licht bij aan een somber of prikkelbaar humeur. Meer daglicht helpt je stemming, slaap en energie, en daarmee ook je werkplezier.
- Waarom werk je beter in de zon?
- Meer daglicht geeft je meer energie, een betere stemming en betere slaap. Daardoor heb je meer zin en scherpte voor het werk dat ertoe doet, in plaats van je door de winter heen te slepen op halve kracht.
- Waar kun je in de winter werken in de zon?
- Zuid-Europa is dichtbij en goed bereikbaar. De Algarve in Portugal is populair onder ondernemers vanwege het milde winterklimaat, de zon, betrouwbare wifi en nauwelijks tijdsverschil met Nederland.
